La Sophrologie, c'est quoi ?
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui utilise un ensemble de techniques qui agissent à la fois sur le corps et l’esprit. Les techniques allient la respiration, des exercices de contractions et de relâchements musculaires ainsi que des visualisations mentales.
Dès lors, des ressentis émergent de ces exercices et permettent de
se reconnecter à l’essentiel.
Cela renforce les actions et
pensées positives
et permet de retrouver un état de bien-être.
La sophrologie puise ses richesses de différentes inspirations :
● Orientales, avec la méditation et le yoga
● Occidentales, avec l’hypnose et l’autosuggestion
Le fondateur de cette méthode créée en 1960, Alfonso Caycedo, a ainsi pu mettre en lumière une méthode simple et efficace pour développer tout son potentiel et affronter de manière positive et sereine tous les tracas du quotidien.
Déroulement d'une séance de Sophrologie
© Sophrometz.com Tous droits réservés. Image soumise à droits d'auteur.
Une séance se déroule en plusieurs temps :
● Discussion préparatoire à la séance.
● Réalisation d’exercices doux de relaxations dynamiques (debout ou assis).
● Visualisation mentale aux portes du sommeil (assis ou couché).
● Temps d'échange pour exprimer vos ressentis.
Une séance dure entre 45min et 1h pour les adultes, 30 à 45min pour les enfants.
L’Hypnose, c'est quoi ?
L’hypnose permet d’accéder à un état modifié de conscience.
Cela ouvre la possibilité de travailler avec l’inconscient et de reprogrammer les perceptions liées à un événement, une situation.
L’hypnose est un processus naturel qui s’expérimente chaque jour chez tous les individus, comme lorsqu’on observe un feu de cheminée ou le mouvement des vagues. Le temps est comme suspendu. Nous sommes « dans la lune ».
L’état hypnotique a été mesuré scientifiquement par l’étude des ondes cérébrales.
● Ondes Delta (Sommeil)
● Ondes Théta (Demi-Sommeil ou Etat d’hypnose)
● Ondes Alpha et Beta (Eveil ou Conscience)
L’un des pères fondateurs de l’hypnose est Milton Erickson qui a beaucoup œuvré sur ses patients en psychiatrie aux Etats-Unis au XXe Siècle.
Il disait « En Hypnose, vous cessez d’utiliser votre esprit conscient ; en hypnose, vous commencez à utiliser votre esprit inconscient. Parce que, inconsciemment, vous en savez autant et même bien plus que ce que vous savez consciemment.».
Notre conscient ne nous offre pas tout le potentiel pour changer notre perception. C’est là où l’Hypnose rentre en jeu pour lever ces barrières et débloquer des mécanismes ancrés.
Déroulement d'une séance d'Hypnose
Une séance se déroule en plusieurs temps :
● Discussion préparatoire à la séance.
● Travail hypnotique : visualisation, suggestions, PNL (Programmation Neuro Linguistique)
● Temps d'échange pour exprimer vos ressentis.
Une séance dure entre 45min et 1h pour les adultes
Vous & moi
© AnneClaireParmentelat.com Tous droits réservés. Image soumise à droits d'auteur.
Je vous guide tout au long de nos séances pour atteindre votre objectif en réalisant un protocole sur-mesure, adapté à votre problématique.
Ecoute et bienveillance sont mes maîtres-mots. Rapidement vous sentirez les bénéfices de nos séances dans votre quotidien.
